Odżywki białkowe stają się coraz bardziej popularne. Stoją je nie tylko mężczyźni, ale również kobiety, gdyż chcą zadbać o najlepszą formę suplementacji. Dzięki suplementom diety, a zwłaszcza odżywkom białkowym, można zauważyć efekty treningów znacznie szybciej. Co warto wiedzieć o odżywkach białkowych? Dlaczego ich stosowanie jest tak ważne?
Korzyści zastosowania odżywek białkowych
Odżywka białkowa
Dzięki temu białemu proszkowi można przyczynić się do większych osiągnięć na siłowni. Budowa suchej masy mięśniowej będzie szybka i skuteczna, a efekty zadowolą najbardziej wymagające osoby. Odżywki białkowe cechują się przede wszystkim:
- Niską ceną,
- dobrą dostępnością,
- zwiększanie wytrzymałości,
- przyspieszanie regeneracji tkanek,
- wysoką przyswajalnością,
- wieloma pysznymi smakami,
- łatwością stosowania,
- wieloma formami stosowania.
Rodzaje odżywek białkowych
Kazeina
To pierwsza forma odżywek białkowych, która omawiana będzie w tym artykule. Jej wchłanianie trwa kilka godzin, dlatego najlepiej stosować ją jako odżywkę potreningową.
Białko serwatkowe
Cechą białka serwatkowego jest szybka absorpcja. Trwa ona niecałe 2 godziny w zależności od przyjęte dawki. Idealnie nadaje się do zrekompensowania braków białka podczas treningu i po jego ukończeniu.
Jak wybrać odżywkę białkową?
Z całą pewnością jest w czym wybierać. Odżywki białkowe to chyba największa grupa suplementów diety. Kiedy będziemy postawieni przed dokonaniem wyboru, musimy kierować się kilkoma ważnymi wskaźnikami, które pozwolą nam wybrać najlepszą odżywkę białkową. Czym należy się kierować?
- Przyswajalność- Na redukcji najlepiej wybierać białko serwatkowe. Ten rodzaj odżywki pozwala na szybką utratę zbędnej tkanki tłuszczowej. W czasie budowy masy mięśniowej najlepszym rozwiązaniem będzie kazeina.
- Zawartość aminokwasów- W odżywce białkowej powinien znaleźć się szereg cennych aminokwasów. Do takich aminokwasów zaliczamy walinę, leucynę i izoleucynę oraz inne cenne składniki do budowania tkanki mięśniowej.
- Brak sztucznych dodatków- Zapełniają skład, jednak niekorzystnie wpływają na organizm.
